วิธีทำเทรลมิกซ์ขนมผลไม้ DIY ด้วย Crunchables และกราโนล่า

ทาเร็ลมิกซ์เป็นของว่างคลาสสิกด้วยเหตุผลที่ดี: พกพาสะดวก อิ่มท้อง และปรับเปลี่ยนได้ไม่รู้จบ แต่ทาเร็ลมิกซ์ที่ซื้อตามร้านหลายยี่ห้อกลับเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เติมเข้าไป รสชาติสังเคราะห์ และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่สะอาดและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ถึงเวลาที่ต้องสร้างทาเร็ลมิกซ์ของว่างผลไม้ DIY ของคุณเองโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งผลไม้กรุบกรอบและกราโนล่าผลไม้

ที่ That’s It เราเชื่อว่าการกินของว่างควรเรียบง่าย อร่อย และทำจากผลไม้จริง นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้กรุบกรอบและกราโนล่าผลไม้ของเราเป็นส่วนประกอบพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับทาเร็ลมิกซ์ที่ทั้งกรุบกรอบและหวานจากธรรมชาติ ในคู่มือนี้ เราจะแนะนำส่วนผสมที่ดีที่สุด อัตราส่วน และการผสมผสานรสชาติเพื่อสร้างทาเร็ลมิกซ์ที่คุณจะตั้งตารอที่จะกิน

ทำไมต้องทำทาเร็ลมิกซ์เอง?

การทำทาเร็ลมิกซ์เองทำให้คุณควบคุมส่วนผสมที่ใส่ในของว่างได้อย่างสมบูรณ์ คุณสามารถหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เติมเข้าไป น้ำมันที่ผ่านการเติมไฮโดรเจน และสารกันบูดที่พบได้ทั่วไปในของว่างที่บรรจุสำเร็จรูป คุณเลือกส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่นที่ช่วยสนับสนุนระดับพลังงานและความชอบด้านรสชาติของคุณ

ข้อดีอีกอย่างคือความคุ้มค่า การซื้อส่วนผสมแต่ละอย่างในปริมาณมากมักมีราคาถูกกว่าการซื้อของว่างสำเร็จรูป นอกจากนี้ คุณยังสามารถปรับแต่งส่วนผสมให้เหมาะกับความต้องการด้านอาหารเฉพาะของคุณ ไม่ว่าคุณจะทานอาหารปลอดกลูเตน มังสวิรัติ หรือควบคุมปริมาณโซเดียม และอย่าลืมความสนุกในการทดลองกับเนื้อสัมผัสและรสชาติที่แตกต่างกัน

• ควบคุมปริมาณน้ำตาลและเกลือ
• ไม่มีสารปรุงแต่งหรือสารกันบูดเทียม
• ปรับแต่งได้ตามอาการแพ้และความชอบ
• ประหยัดกว่าของว่างสำเร็จรูป

ส่วนผสมพื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับทาเร็ลมิกซ์เพื่อสุขภาพ

ทาเร็ลมิกซ์ที่ดีเริ่มต้นด้วยส่วนผสมพื้นฐานของถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้แห้ง สำหรับโปรตีนและไขมันดี ให้เลือกอัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือเมล็ดฟักทองแบบดิบหรืออบแห้ง สำหรับความหวานจากธรรมชาติและไฟเบอร์ ให้เพิ่มผลไม้แห้งไม่หวาน เช่น ลูกเกด แอปริคอตแห้ง หรือแครนเบอร์รี่แห้ง

แต่ตัวเปลี่ยนเกมที่แท้จริงคือการเพิ่มผลไม้กรุบกรอบและกราโนล่าผลไม้ของ That’s It Apple Cinnamon Crisps Fruit Crunchables (15 แพ็ค) เพิ่มความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจโดยไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ในขณะที่ Strawberry Fruitola Fruit Granola นำความหวานผลไม้เบาๆ ที่เข้ากันได้ดีกับถั่วและเมล็ดพืช ส่วนผสมเหล่านี้ยกระดับทาเร็ลมิกซ์ของคุณจากธรรมดาให้กลายเป็นพิเศษ

• ถั่ว: อัลมอนด์ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พีแคน
• เมล็ดพืช: เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย
• ผลไม้แห้ง: ลูกเกดไม่หวาน แอปริคอต แครนเบอร์รี่
• ความกรุบกรอบ: ผลไม้กรุบกรอบ กราโนล่า เมล็ดโกโก้

วิธีประกอบทาเร็ลมิกซ์ DIY ทีละขั้นตอน

เริ่มต้นด้วยอัตราส่วน 2:1:1 ของถั่วต่อผลไม้แห้งต่อส่วนผสมกรุบกรอบ ตัวอย่างเช่น ใช้ถั่วรวม 1 ถ้วย ผลไม้แห้ง 1/2 ถ้วย และผลไม้กรุบกรอบหรือกราโนล่า 1/2 ถ้วย ความสมดุลนี้ช่วยให้คุณได้รับโปรตีนและไขมันดีเพียงพอโดยไม่มากเกินไปกับน้ำตาล

ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามขนาดใหญ่และคลุกเคล้าเบาๆ เก็บทาเร็ลมิกซ์ในภาชนะที่ปิดสนิทที่อุณหภูมิห้องได้นานถึงสองสัปดาห์ สำหรับการเก็บรักษานานขึ้น ให้เก็บในตู้เย็น คุณยังสามารถแบ่งใส่ถุงของว่างขนาดเล็กเพื่อความสะดวกในการหยิบใช้

• ใช้อัตราส่วน 2:1:1 ของถั่วต่อผลไม้แห้งต่อส่วนผสมกรุบกรอบ
• ผสมเบาๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้ผลไม้กรุบกรอบแตก
• เก็บในภาชนะที่ปิดสนิทเพื่อความสดใหม่
• แบ่งใส่ถุงของว่างเพื่อหยิบใช้สะดวก

การผสมผสานรสชาติแสนอร่อยที่ควรลอง

หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของทาเร็ลมิกซ์ DIY คือการทดลองกับรสชาติ สำหรับทาเร็ลมิกซ์รสเค็มหวานคลาสสิก ให้ผสมอัลมอนด์อบ เชอร์รี่แห้ง และ Apple Cinnamon Crisps Fruit Crunchables (15 แพ็ค) อบเชยเพิ่มความอบอุ่นโดยไม่มีรสชาติเทียม

หากคุณชอบรสชาติแบบเขตร้อน ลองเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เกล็ดมะพร้าว มะม่วงแห้ง และ Strawberry Fruitola Fruit Granola สำหรับเวอร์ชั่นคนรักช็อกโกแลต ให้เพิ่มช็อกโกแลตชิพสีเข้มหรือเมล็ดโกโก้พร้อมกับผลไม้กรุบกรอบ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นสนุกกับการสร้างสรรค์ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

• หวาน & เค็ม: อัลมอนด์ เชอร์รี่ ผลไม้กรุบกรอบรสแอปเปิ้ลอบเชย
• เขตร้อน: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าว มะม่วง กราโนล่าสตรอว์เบอร์รี่
• ช็อกโกแลต: ช็อกโกแลตชิพสีเข้ม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดโกโก้
• เผ็ด: เมล็ดฟักทองรสพริกมะนาว สับปะรดแห้ง

เคล็ดลับการปรับแต่งทาเร็ลมิกซ์สำหรับโอกาสต่างๆ

สำหรับเพิ่มพลังงานก่อนออกกำลังกาย ให้เพิ่มผลไม้แห้งและกราโนล่าเพื่อคาร์โบไฮเดรตเร็ว พร้อมกับอัลมอนด์หนึ่งกำมือเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน สำหรับตัวเลือกน้ำตาลต่ำ ให้เน้นถั่วและเมล็ดพืชโดยมีผลไม้กรุบกรอบเพียงเล็กน้อยเพื่อความกรุบกรอบ

หากคุณกำลังจัดทาเร็ลมิกซ์สำหรับเด็ก ให้รวมรูปทรงและสีสันที่สนุกสนาน เช่น Apple Cinnamon Crisps Fruit Crunchables สำหรับการเดินป่าหรือเดินทางไกล ให้เลือกส่วนผสมที่มีแคลอรีสูง เช่น ถั่วและกราโนล่าเพื่อให้คุณมีพลังงาน คุณยังสามารถเพิ่มเกลือทะเลเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติและทดแทนอิเล็กโทรไลต์

• ก่อนออกกำลังกาย: ผลไม้แห้งและกราโนล่าเพิ่มขึ้น
• น้ำตาลต่ำ: ส่วนใหญ่เป็นถั่วและเมล็ดพืช
• สำหรับเด็ก: ผลไม้กรุบกรอบสีสันสดใสและผลไม้แห้ง
• เดินป่า: ถั่วและกราโนล่าที่มีแคลอรีสูง

การทำทาเร็ลมิกซ์ DIY ของคุณเองด้วยผลไม้กรุบกรอบและกราโนล่าผลไม้ของ That’s It เป็นวิธีง่ายๆ ในการเพลิดเพลินกับของว่างเพื่อสุขภาพและอร่อยที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการเพิ่มพลังงานในช่วงบ่าย เติมพลังหลังออกกำลังกาย หรือเพิ่มของว่างในกล่องอาหารกลางวันของเด็ก ทาเร็ลมิกซ์ที่ปรับแต่งได้นี้ตอบโจทย์คุณ เริ่มทดลองวันนี้กับ Apple Cinnamon Crisps Fruit Crunchables (15 แพ็ค) และค้นพบส่วนผสมของว่างใหม่ที่คุณชื่นชอบ